Dinámicas de educación emocional para tutoría

Agrupamiento: individual · Materiales: un bote de plástico transparente por alumno, agua templada, purpurina, unas gotas de pegamento transparente o glicerina y cinta para sellar la tapa.

1. Explica la metáfora: cuando estamos enfadados o nerviosos, la cabeza está como el frasco agitado; si esperamos y respiramos, todo se posa.
2. Cada alumno prepara su frasco (agua, pegamento y purpurina) y sella bien la tapa con ayuda del adulto.
3. Se practica: agitar el frasco y respirar despacio mientras la purpurina cae, hasta que el agua esté clara.
4. Se acuerda cuándo se puede usar en clase (en el rincón de la calma, por ejemplo).

Consejo: Usa botes de plástico, nunca de cristal, y sella la tapa con cinta o silicona. Conecta la actividad con el semáforo de la calma si ya lo usáis.

Agrupamiento: gran grupo · Materiales: una rueda con emociones (alegría, tristeza, enfado, miedo, sorpresa, calma...).

1. Se muestra la rueda y se repasa qué significa cada emoción con ejemplos cotidianos.
2. Cada alumno señala cómo se siente hoy y, si quiere, explica el motivo en una frase.
3. Se cierra normalizando que todas las emociones son válidas y que ponerles nombre ayuda a gestionarlas.

Consejo: déjala visible en el aula y úsala como termómetro rápido al empezar la sesión durante varias semanas.

Agrupamiento: gran grupo en círculo · Materiales: ninguno.

1. Explica que van a medir su "temperatura emocional" del 1 (muy bajo) al 10 (muy bien).
2. Por turnos, cada alumno dice su número. Puede añadir una palabra que lo explique, pero no es obligatorio.
3. Sin juzgar ni interrogar, agradece la participación. Si detectas números muy bajos, ofrece hablar en privado después.

Consejo: es una vía sencilla de detección temprana. Anota discretamente los casos que se repiten en niveles bajos.

Agrupamiento: gran grupo · Materiales: pizarra.

1. El grupo describe qué nota en su cuerpo cuando se enfada (calor, tensión, respiración acelerada). Son las señales de "amarillo".
2. Se recogen estrategias para volver al "verde": respirar hondo, contar, alejarse un momento, pedir ayuda.
3. Cada alumno elige la estrategia que mejor le funciona y se compromete a probarla la próxima vez.

Consejo: normaliza el enfado como una emoción legítima. El trabajo no es no enfadarse, sino qué hacemos cuando ocurre.

Agrupamiento: grupos pequeños · Materiales: tarjetas o pizarra.

1. Se reparten emociones menos habituales: frustración, gratitud, envidia, nostalgia, vergüenza, alivio.
2. Cada grupo la define, pone un ejemplo cotidiano y la representa sin decir su nombre para que el resto la adivine.
3. Entre todos se construye un «diccionario» de emociones del aula.

Consejo: cuantos más matices sabemos nombrar, mejor gestionamos lo que sentimos.

Agrupamiento: individual y voluntario en gran grupo · Materiales: una ficha con una mochila dibujada.

1. Cada alumno escribe o dibuja dentro de la mochila lo que hoy le pesa y lo que le da fuerza.
2. Quien quiera comparte algo con el grupo.
3. Se cierra recordando que hablar de lo que pesa lo hace más ligero.

Consejo: respeta siempre el silencio de quien prefiera no compartir.

Agrupamiento: individual · Materiales: una ficha con círculos concéntricos.

1. Cada alumno se sitúa en el centro y coloca alrededor a sus personas de confianza: familia, amistades, profesorado, servicios de ayuda.
2. Reflexionan sobre a quién acudirían según el tipo de problema.
3. Se recuerda que pedir ayuda es una fortaleza, no una debilidad.

Consejo: aprovecha para recordar los recursos del centro y los teléfonos de ayuda disponibles.

Agrupamiento: gran grupo · Materiales: ninguno.

1. Sentados y en silencio, guías una respiración lenta: inspirar contando hasta 4, mantener 4 y soltar el aire contando hasta 6.
2. Se repite varias veces, atendiendo solo a la respiración.
3. Se comenta cómo se sienten y en qué momentos podrían usarla (antes de un examen, después de un enfado).

Consejo: practícala con regularidad para que sea una herramienta disponible cuando de verdad la necesiten.

Agrupamiento: gran grupo · Materiales: una caja o buzón y papeletas.

1. Durante la semana, cada alumno escribe mensajes anónimos destacando algo positivo de un compañero y los deposita en el buzón.
2. El viernes, en asamblea, se leen los mensajes y se entregan a sus destinatarios.
3. Asegúrate de que nadie se queda sin recibir: si hace falta, prepara mensajes de reserva.

Consejo: establece una norma clara: solo mensajes amables. Revisa las papeletas antes de leerlas para evitar cualquier comentario hiriente.

Agrupamiento: individual y luego parejas · Materiales: una plantilla con una diana de cuatro sectores.

1. Cada alumno anota en los sectores: algo que se le da bien, una cualidad de su carácter, algo de lo que se siente orgulloso y una meta.
2. Comparten con una pareja de confianza los apartados que quieran.
3. Cierre en grupo: cada uno dice en voz alta una fortaleza propia. Nombrar algo bueno de uno mismo también se entrena.

Consejo: a muchos adolescentes les cuesta hablar bien de sí mismos. Valida el esfuerzo y evita comparaciones entre alumnos.

Agrupamiento: gran grupo · Materiales: una hoja pegada en la espalda de cada alumno.

1. Cada alumno lleva una hoja en la espalda.
2. Todos van escribiendo en las hojas de los demás una cualidad positiva.
3. Al final, cada uno se quita la hoja y lee lo que le han escrito.

Consejo: norma única, solo mensajes amables. Supervisa para que nadie escriba nada hiriente.

Agrupamiento: individual · Materiales: papel y sobres.

1. Cada alumno escribe una carta a sí mismo para dentro de un tiempo (fin de curso, un año).
2. Incluye cómo se siente ahora, qué quiere conseguir y un mensaje de ánimo.
3. Se guardan cerradas y se entregan en la fecha acordada.

Consejo: es un cierre precioso de trimestre o de curso. Guarda las cartas en un lugar seguro.

Agrupamiento: individual y después pequeño grupo · Materiales: plantilla de escudo dividido en cuatro partes, colores.

1. Cada alumno completa su escudo con un dibujo o una palabra en cada parte: algo de lo que estoy orgulloso, algo que se me da bien, algo que me hace feliz y algo que quiero conseguir este curso.
2. En grupos de cuatro, cada uno presenta su escudo. Los demás solo pueden hacer preguntas o comentarios positivos.
3. Los escudos se exponen en el aula si el alumnado está de acuerdo.

Consejo: En ESO, la parte de la meta funciona bien como punto de partida para una tutoría individual. Respeta a quien prefiera no exponer el suyo.